miércoles, 2 de noviembre de 2016

TEORÍA DEL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO:

 El calentamiento es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico.
 El calentamiento consta de una serie de ejercicios que preparan nuestro cuerpo para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar y para evitar lesiones.
El calentamiento dura entre 8 y 10  minutos. Debe ser ordenado y progresivo y debe trabajar todas las partes de nuestro cuerpo.

CLASES DE CALENTAMIENTO:

Calentamiento general: Sirve para cualquier tipo de actividad que vayamos a realizar.
Calentamiento específico: Trabaja la parte del cuerpo que vayamos a realizar en una actividad en concreto. Por ejemplo: Para las carreras de velocidad se hará un calentamiento específico de piernas.

¿QUÉ CONSEGUIMOS CON EL CALENTAMIENTO?

·       Evita que te hagas daño y te lesiones durante el ejercicio
·       Aumenta la temperatura de los músculos.
·       Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.
·       Mejora la coordinación de los movimientos.

VUELTA A LA CALMA:

Cuando terminamos de hacer ejercicio, es importante que el cuerpo vuelva poco a poco a su estado normal. Para ello haremos ejercicios de flexibilidad o adoptamos una postura relajada.

Una vez terminada la relajación pasaremos a realizar nuestro aseo personal.

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