viernes, 4 de noviembre de 2016
miércoles, 2 de noviembre de 2016
TEORÍA DEL CALENTAMIENTO
EL CALENTAMIENTO:
El calentamiento es la actividad que
realizamos antes del ejercicio físico.
El calentamiento consta de una serie de
ejercicios que preparan nuestro cuerpo para responder adecuadamente al esfuerzo
que vayamos a realizar y para evitar lesiones.
El
calentamiento dura entre 8 y 10 minutos.
Debe ser ordenado y progresivo y debe trabajar todas las partes de nuestro
cuerpo.
CLASES DE CALENTAMIENTO:
Calentamiento general: Sirve para cualquier tipo de actividad que
vayamos a realizar.
Calentamiento específico: Trabaja la parte del cuerpo que vayamos a
realizar en una actividad en concreto. Por ejemplo: Para las carreras de
velocidad se hará un calentamiento específico de piernas.
¿QUÉ CONSEGUIMOS CON EL CALENTAMIENTO?
·
Evita que te hagas daño y te lesiones durante el
ejercicio
·
Aumenta la temperatura de los músculos.
·
Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.
·
Mejora la coordinación de los movimientos.
VUELTA A LA CALMA:
Cuando
terminamos de hacer ejercicio, es importante que el cuerpo vuelva poco a poco a
su estado normal. Para ello haremos ejercicios de flexibilidad o adoptamos una
postura relajada.
Una
vez terminada la relajación pasaremos a realizar nuestro aseo personal.
miércoles, 26 de octubre de 2016
Calambres y contracturas musculares
Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es un problema muscular muy común.
Contractura: Estado de rigidez o de contracción permanente, involuntaria y duradera de uno o más músculos.
Rotura o fractura
Fractura: Rotura violenta de una cosa sólida, especialmente de un hueso del cuerpo.
Esguince
Esguince:Torcedura o distensión violenta de una articulación que puede ir acompañada de la ruptura de un ligamento o de las fibras musculares.
Luxación
Luxación: Dislocación completa que se produce cuando un hueso se sale de su articulación.
Luxación de hombro
Luxación de codo
Luxación de tobillo
Luxación de rodilla
martes, 25 de octubre de 2016
miércoles, 5 de octubre de 2016
martes, 20 de septiembre de 2016
jueves, 15 de septiembre de 2016
lunes, 9 de mayo de 2016
lunes, 18 de abril de 2016
viernes, 15 de abril de 2016
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