COREOGRAFÍA 2018

 ÁNIMO CHICOS SEGURO QUE PODÉIS CONSEGUIRLO

SÓLO HAY QUE ENSAYAR UN POQUITO TODOS LOS DÍAS

BIENVENIDOS A LA PÁGINA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Chicos, esta será a partir de ahora nuestra página de Educación Física. En ella podréis encontrar información sobre la asignatura, vídeos e imágenes, que pueden serviros de ayuda, para buscar información de lo trabajado en clase, ampliarla e investigar un poquito. 

Espero que os sirva de ayuda.

Los alimentos

Pirámide alimenticia

Hidratos de carbono

  

Grasas

 

Proteínas

  

     

Coreografía carnaval 2017 ( manoplas)

TEORÍA DEL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO:

 El calentamiento es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico.

 El calentamiento consta de una serie de ejercicios que preparan nuestro cuerpo para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar y para evitar lesiones.

El calentamiento dura entre 8 y 10  minutos. Debe ser ordenado y progresivo y debe trabajar todas las partes de nuestro cuerpo.

CLASES DE CALENTAMIENTO:

Calentamiento general: Sirve para cualquier tipo de actividad que vayamos a realizar.

Calentamiento específico: Trabaja la parte del cuerpo que vayamos a realizar en una actividad en concreto. Por ejemplo: Para las carreras de velocidad se hará un calentamiento específico de piernas.

¿QUÉ CONSEGUIMOS CON EL CALENTAMIENTO?

·       Evita que te hagas daño y te lesiones durante el ejercicio

·       Aumenta la temperatura de los músculos.

·       Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.

·       Mejora la coordinación de los movimientos.

VUELTA A LA CALMA:

Cuando terminamos de hacer ejercicio, es importante que el cuerpo vuelva poco a poco a su estado normal. Para ello haremos ejercicios de flexibilidad o adoptamos una postura relajada.

Una vez terminada la relajación pasaremos a realizar nuestro aseo personal.

Calambres y contracturas musculares

Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es un problema muscular muy común.

Contractura: Estado de rigidez o de contracción permanente, involuntaria y duradera de uno o más músculos.

Rotura o fractura

Fractura: Rotura violenta de una cosa sólida, especialmente de un hueso del cuerpo.