EL CALENTAMIENTO:
El calentamiento es la actividad que
realizamos antes del ejercicio físico.
El calentamiento consta de una serie de
ejercicios que preparan nuestro cuerpo para responder adecuadamente al esfuerzo
que vayamos a realizar y para evitar lesiones.
El
calentamiento dura entre 8 y 10 minutos.
Debe ser ordenado y progresivo y debe trabajar todas las partes de nuestro
cuerpo.
CLASES DE CALENTAMIENTO:
Calentamiento general: Sirve para cualquier tipo de actividad que
vayamos a realizar.
Calentamiento específico: Trabaja la parte del cuerpo que vayamos a
realizar en una actividad en concreto. Por ejemplo: Para las carreras de
velocidad se hará un calentamiento específico de piernas.
¿QUÉ CONSEGUIMOS CON EL CALENTAMIENTO?
·
Evita que te hagas daño y te lesiones durante el
ejercicio
·
Aumenta la temperatura de los músculos.
·
Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.
·
Mejora la coordinación de los movimientos.
VUELTA A LA CALMA:
Cuando
terminamos de hacer ejercicio, es importante que el cuerpo vuelva poco a poco a
su estado normal. Para ello haremos ejercicios de flexibilidad o adoptamos una
postura relajada.
Una
vez terminada la relajación pasaremos a realizar nuestro aseo personal.
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